Quand ça commence à mal tourner...

Technique adaptée de "You're In Charge : A Guide To Becoming Your Own Therapist" de Janette Rainwater.

Quand quelque chose commence à mal tourner... Quand vous sentez l'irritation vous gagner dans une conversation... Quand vous vivez un moment de stress... Arrêtez-vous quelques instants et posez-vous les questions suivantes :

• A cet instant précis, que se passe-t-il ? Que suis-je en train de faire ? Qu'est-ce que je ressens ? A quoi je pense ?
• A cet instant précis, qu'est-ce que je souhaite ? Qu'est-ce que je tente d'obtenir ?
• A cet instant précis, que suis-je en train de faire pour m'empêcher d'avoir ce que je veux ?

Puis faites un choix. Il vous suffit alors de vous dire à vous-même cette simple phrase "Je choisis..."

Enfin, respirez à fond et reprenez ce que vous étiez en train de faire.